Fiiliksiä ensimmäisestä valmennusviikosta
Ensimmäinen viikko juoksuvalmennusta takana, ja ensimmäisen viikkoraportin inspiroimana aloin kirjoittaa myös tätä postausta aiheesta.
Taustaksi tässä mainittakoon, että kyseessä on omalla kohdallani ensimmäinen juoksuvalmennus. Valitsin Juha Heikkisen Set - valmennuksen (tähtää 10km juoksumatkaan) vaihtoehtoja aikani selailtuani. Tämä kyseinen valmennus valikoitui mm. koska sen sisällöstä oli nähtävillä selkeät tiedot, sen tavoite oli itselleni sopiva, ja valmennussarjassa on jatkumona seuraavana valmennuksena puolimaratoniin tähtäävä kokonaisuus. Pidin myös siitä, että valmennus on tehty Syke -sovellukseen.
Pitkän salitaustani takia olen päättänyt pitää kuntosaliharjoittelun mukana myös tässä valmennuksen alkuvaiheessa, vaikka varsinaisessa ohjelmassa se tulee mukaan vasta myöhemmin. Tämän päätöksen tein oikeastaan lähinnä sillä perusteella, etten halua heittää hukkaan työtä jonka olen tehnyt lihasten kasvun suhteen esimerkiksi olkapäissä ja selässä. Huomasin myös nopeasti, että valmennuksen juoksutreenit eivät kuluta jaksamista niin paljon, ettenkö pystyisi pitämään mukana myös ylläpitäviä salitreenejä.
Juoksutreenit lähtivät käyntiin yllättävän hyvin. Odotin, että fiilikset olisivat enemmän tuskaiset koska ongelmani jo fitness -aikoina oli salitreeneissä huono hapenottokyky ja järjetön hengästyminen. Juoksutreenit on ohjelmassa suurelta osin ohjeistettu tehtäväksi 50-65% sykealueella, mikä tuntuu tällä hetkellä itselleni täysin mahdottomalta. Sykkeeni on reippaalla kävelylenkilläkin helposti 60% (laskennallisesta) maksimisykkeestäni.
Sykkeeni on aina noussut helposti myös salitreenissä korkeaksi, mutta se myös laskee todella nopeasti takaisin sadan tietämiin. En oikeastaan ole kiinnittänyt aiemmin huomiota asiaan, mutta nyt kun on olemassa selkeä sykealue millä pitäisi pystyä juoksemaan, asia hieman ihmetyttää. Seurailen asiaa muutaman viikon, ja ellei kehitystä lähde tapahtumaan lainkaan, kysyn valmentajan ajatuksia asiasta. En ole itse koskaan tutkinut, onko tavallista että syke on melko korkealla ihan tavallisessa arjessa, ja että se nousee melko helposti jopa 70% maksimista.
On kai täysin mahdollista, etten vain ole tottunut tämän tyyppiseen rasitukseen, ja asia tasaantuu kun totun juoksemiseen.
Jokatapauksessa, juoksutreenit ovat tuntuneet hyvältä ja vaikka syke on ollut hieman liian korkea ohjeistukseen nähden, eivät treenit ole silti tuntuneet raskailta tai pahoilta. Päinvastoin, olen nauttinut kovasti noista 30 minuutin juoksuhetkistä.
Odotan mielenkiinnolla ja innolla tulevien viikkojen harjoituksia, sekä tietenkin suurella mielenkiinnolla seuraan omaa kehitystäni.
Ihanaa ja energistä alkavaa viikkoa!
-Leeni